JAKIE SPORTOWE AKTYWNOŚCI TOWARZYSZĄ MI NA CO DZIEŃ? CO ĆWICZĘ?

Sport towarzyszy mi od zawsze. Już od najmłodszych lat sporą część życia poświęcałam na to, aby się ruszać. Myślę, że spróbowałam w życiu wielu dyscyplin sportowych i udało mi się wybrać te, które są już dla mnie ciekawsze. Należę do osób, które nie lubią się zmuszać do wysiłku sportowego, jednak jeżeli chcę mieć zdrowe ciało to muszę się ruszać! Po wielu latach uprawiania różnych sportów indywidualnych oraz zespołowych, znalazłam te, które obecnie sprawiają mi przyjemność. I to nie jest tak, że zawsze sport sprawiał mi radość. Oj nie! Kiedyś wręcz wystrzegałam się myśli, aby się poruszać. Było to mniej więcej kilka lat temu (5-6??), gdzie nie widziałam sensu w ćwiczeniach. Jednak po czasie stwierdziłam, że chcę wrócić i pozwolić mojemu ciału działać sprawniej. Zatem, jakie sportowe aktywności towarzyszą mi na co dzień? I co ćwiczę? Tego dowiesz się z tego wpisu.

I to właśnie w ten sposób moją codziennością stał się ruch. I nie chodzi już bezpośrednio o jedną dyscyplinę sportową, ale o sam ruch i możliwość sprawdzania, co lubię a co nie. Nie chciałam się nigdy ograniczać tylko do jednej rzeczy i tak jest do teraz. Aktywność jest dla mnie ważna, bo chciałabym, aby ciało było dla mnie dobre. Aby pozwoliło mi na to, bym mogła dłużej cieszyć się życiem oraz mogła sprawie iść przez świat. Właśnie dlatego, chcę się podzielić z wami aktywnościami sportowymi, jakie towarzyszą mi od dłuższego czasu.

JAKIE SPORTOWE AKTYWNOŚCI TOWARZYSZĄ MI NA CO DZIEŃ?

Szeroko pojęta aktywność fizyczna to dla mnie obszar, który jest dla mnie ważny. Zgodnie z nowymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się, aby tygodniowo dorosła osoba wykonywała ćwiczenia w sposób umiarkowany od 150-300 minut. Natomiast dla osób, które ćwiczą intensywnie ten czas tygodniowy wynosi od 75 do 150 min. Aktywność fizyczna to nie tylko ćwiczenia na siłowni, ale również wiele innych czynności, które czasami robimy nieświadomie!

CHODZENIE I SPACERY

Na co dzień mam pracę siedzącą, dlatego jak tylko mogę wychodzę na spacery. Szczególnie te z psem, które mogą trwać dłużej niż przejście z samochodu do domu. Spacerowanie to ciekawy sposób na aktywność fizyczną, ale również, aby poznać miasto. Właśnie tak zdarza nam się zamiast jechać autem, czy komunikacją miejską udać się do centrum pieszo. Przyjemne z pożytecznym. Podróżowanie wiąże się z tym, że często przemierzamy ogromne ilości kilometrów na nogach po nowych miastach. Musimy być zatem przyzwyczajeni do chodzenia długimi godzinami. Dodatkowo zawsze, gdy jesteśmy w górach staramy się chodzić po nich, dlatego tak ważne jest, aby nasza kondycja była dobra cały rok.

SQUASH

Raz na jakiś czas bardzo chętnie wybieram się również na zajęcia ze squasha. Intensywność tego sportu sprawia, że każda część Twojego ciała pracuje i z pewnością możesz mieć po nich zakwasy. Fajny sport, który poprawia kondycję oraz wydolność Twojego ciała. Jeżeli masz gdzieś w swojej okolicy kort do squasha, rezerwuj termin, bo to świetny sposób na rozruch.

JOGA

Joga zagościła u mnie w życiu na dobre. To aktywność fizyczna, która koi ciało i duszę i jak najbardziej chcę się w niej rozwijać. Nie jestem mocno zaawansowana w tej aktywności, bo poziom rozciągnięcia poprawia się z każdą praktyką. Być może kiedyś osiągnę taki fajny poziom, aby móc pokazywać to również Wam. Joga świetnie wzmacnia mięśnie, szczególnie te, o których istnieniu nigdy nie mieliście pojęcia. Rozciąga fajnie nasze ciało i relaksuje.

SIŁOWNIA

Siłownia to miejsce, z którym mam różną relację. Raz ją uwielbiam (szczególnie zimą) a raz nie cierpię i wolałabym unikać, bo jest o wiele więcej ciekawszych aktywności. Staram się tam uczęszczać i wzmacniać swoją wydolność, siłę oraz kondycję. Nie ćwiczę tam jednak po to, aby mieć jak najbardziej muskularne ciało, ale po to, aby moje ciało miało kontakt z ruchem i obciążeniami.

JAZDA NA ROWERZE

Od kilku lat przymierzamy się do zakupu rowerów, jednak z marnym skutkiem. Na ratunek przyszedł nam rower miejski, którego mamy okazję używać coraz częściej w okresie wiosenno-letnim. Odkryłam na nowo radość szybszego poruszania się i w dodatku zdrowego. Rowery miejskie mają jednak to do siebie, że ich jakość jest różna i możemy się również zrazić. Jednak jeżeli po całym sezonie będziemy częściej wychodzić na rower, myślę, że warto ponownie rozważyć zakup rowerów!

e-book

Kup teraz

Zapraszam Cię również na inne wpisy na swojego bloga. Kocham podróże, dlatego najwięcej treści znajdziesz u mnie tutaj (KLIK). Sprawdź i ciesz się rozmaitymi poradami, wskazówkami i zdjęciami prosto z podróży!

_{JEŻELI KORZYSTASZ Z MOICH RAD I CHCESZ MNIE WSPOMÓC DO TEGO, ABYM TWORZYŁA DLA CIEBIE JESZCZE WIĘCEJ FAJNYCH TREŚCI, POSTAW MI KAWĘ, KTÓRA DAJE OGROMNEGO KOPA DO DZIAŁANIA! NAJLEPIEJ SMAKUJE TA WE WŁOSZECH, DLATEGO SUPER BĘDZIE GDY DOŁOŻYSZ SWOJĄ CEGIEŁKĘ DO POWSTANIA WPISÓW Z ITALII!}